こんにちは
バッシュフルセカンドスタッフです😊
以前、美容サプリについて
私が常用している普通のビタミンCとEの話
食品にも含まれる栄養素だとご紹介しました
先日たまたまテレビ見てて
『肌にいい食材ランキング』
林修の今知りたいでしょ３時間SP
で紹介されていて
なるほど、サプリに加えて
日頃から食べているお食事も
意識して取ることできるなあ
なんて考えていました
猛暑のダメージから肌を守る成分を含む最強食材は
１位 トマト
２位 鮭
３位 うなぎ
４位 キウイフルーツ
５位 豚肉
だそうです
トマトに含まれる🍅
リコピンが良くて
強力な抗酸化作用
ビタミンEの約100倍
肌の修復に役立ってくれる
肌やからだの老化を防ぐ
アンチエイジング効果
ミニトマト＞トマト
加熱すると吸収率UP
鮭
アスタキサンチン
抗酸化作用
ビタミンCの約6000倍
美白効果（メラニン活性化抑制）
うなぎ
DHA、EPA
肌の乾燥を抑えてバリア機能回復
秋から冬がむしろ旬だそうです
タンパク質、ミネラル
ビタミンA、B、D、Eが豊富
肌を健康的に保つ
キウイフルーツ🥝
ビタミンC、Eが
果物の中でも特に多く含まれています
コラーゲン生成と抗酸化作用
その含有量は
ゴールデンキウイ＞グリーンキウイ
だそうです
豚肉
の
タンパク質はコラーゲンやエラスチンの材料に
ビタミンB群は肌の疲労回復
ターンオーバー促進
くすみ、肌荒れを防ぐ
偶然にも私、朝ほぼ毎日ヨーグルトに生キウイ
入れて食べておりました
ミニトマトも毎日ではありませんが
割とおやつのように
つまみ食いしてること多いんです
この効果かどうかわかりませんが、
吹き出物減り、きめ細かくなった気が…？
他の食品は毎日摂ることは厳しいかもしれません
食品によっては、サプリも併用すると過剰摂取に
なることもあるので要注意です
生活の中で取り入れやすいものから
美容を意識して食べてみると
なにかが変わるかもしれませんよ
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